Chắc hẳn bạn làm Agency nào cũng phải bỏ đi giấc ngủ trưa của mình mỗi mùa dự án về. và điều đó chỉ khiến cho một ngày làm việc của bạn trở nên mệt mỏi hơn.

Để không cần tốn nhiều thời gian cho ngủ trưa nhưng vẫn có thể tái tạo lại năng lượng sau những giờ làm việc mệt mỏi thì hãy tham khảo những tips sau giúp giấc ngủ trưa của bạn chỉ 20 phút nhưng vẫn đầy năng lượng nhé.

1/ Một tách cà phê giúp ngủ trưa ngon giấc

Đừng vội ngạc nhiên vì vì cà phê sau khi vào cơ thể phải mất đến 40 phút mới phát huy tác dụng của nó. Vậy nên khi bạn ngủ dậy cũng là lúc cà phê có tác dụng, giúp bạn tỉnh táo, thoải mái tinh thần hơn. Hơn nữa, lại tránh được tâm lý buồn ngủ đến mức không dậy nổi.

2/ Tìm một không gian yên tĩnh, không ánh sáng

Tìm một căn phòng yên tĩnh, không bị các tác động tiếng ồn xung quanh, phòng cũng không được quá nóng, kéo rèm hoặc đóng cửa sổ để hạn chế ánh sáng lọt vào phòng. Nếu khó ngủ, bạn cũng có thể bật nhạc với âm thanh nhỏ thôi, nhớ là phải chọn các bản nhạc du dương, êm đềm chứ không phải các bản nhạc sôi động, ầm ĩ. Như vậy bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

3/ Đặt chuông đồng hồ

Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngắn từ 10 – 20 phút giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng tốt nhất trong tất cả các khoảng thời gian ngủ. Hơn nữa, thời gian ngủ trưa ngắn sẽ ngăn bạn đi vào giấc ngủ sâu nên bạn có thể tránh được tình trạng mệt mỏi và lờ đờ khi vừa ngủ dậy. Vì vậy, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức để dễ thức dậy hơn.

4/ Tâm trạng thoải mái

Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngắn từ 10 – 20 phút giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng tốt nhất trong tất cả các khoảng thời gian ngủ. Hơn nữa, thời gian ngủ trưa ngắn sẽ ngăn bạn đi vào giấc ngủ sâu nên bạn có thể tránh được tình trạng mệt mỏi và lờ đờ khi vừa ngủ dậy. Vì vậy, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức để dễ thức dậy hơn.

5/ Cởi bỏ đồ trang sức

Khi ngủ, mặc quá nhiều quần áo, đeo lỉnh kỉnh trang sức sẽ góp phần làm cho giấc ngủ của bạn bị chập chờn, không sâu giấc. Bạn nên cởi bớt đồ không cần thiết ra khỏi cơ thể rồi hãy ngủ nhé.

Các bạn Agency hãy áp dụng những tips này ngay ngày hôm sau tại văn phòng của mình để ngày làm việc nào cũng tràn đầy năng lượng nhé. From MIR team with love!